SPØRGSMÅL OM FASTE
Får jeg det dårligt?
Ja du kan nok godt mærke det de første dage. Typisk i form af sult, måske hovedpine eller træthed. Men for langt de fleste er det væk meget hurtigere, end de havde forestillet sig. Efter 3 dage med intermitterende faste vil de fleste være ude ovre reaktionerne.
Bliver jeg ikke for sulten?
Det interessante ved sult er, at det bare er en bølge, der passerer. Vi er så vant til at søge efter mad, hvis vi mærker sult. Hvis vi bare anerkender følelsen og lader os optage af noget andet, så opdager vi lidt efter, at sultbølgen er forsvundet.
Må jeg få mælk i kaffen?
I fasteperioden skal du helst nøjes med vand, danskvand, kaffe og the uden mælk eller sukker. Hvis det er helt umuligt med mælken, så tag en så lille sjat i som muligt. Det forstyrrer fastevirkningen lidt, men kortvarigt.
Sender jeg de forkerte signaler til mine børn?
Børn bør ikke faste. Lad være med at gøre et nummer ud af din faste over for dem. Er det morgenmaden, du springer over, kan du sætte dig til morgenbordet med dem med en kop sort kaffe eller the. Det gør vi selv, og de bemærker det ikke.
Kan jeg fungere på arbejdet?
Ja sagtens. Måske mærker du noget de første par dage, men derefter fungerer du super fint. Mange oplever faktisk at føle sig mere skarpe og koncentrerede. Hjernen lukker ikke ned under faste. Den skærpes ofte med tiden.
Bliver jeg træt?
Måske de første par dage. Men de fleste, der er gået i gang med at faste, fortæller, at de hurtigt følger sig mere friske og energiske. Som om kroppen er lettere, og energiniveauet højere. Frygten for træthed er samtidig en af de mest almindelig barrierer for at gå i gang.
Er det bedst at få en banan inden træning?
Det er for de fleste ikke nødvendigt. Kroppen skal måske lige vænne sig til at træne under faste, men den kan sagtens. I stedet for at trække sin energi fra kulhydratdepoterne, bruger den fedtdepoterne. Man kan forstærke fasteeffekten ved at træne i sit fastevindue, da man hurtigere tømmer sine kulhydratdepoter og kommer i ketose og fastetilstand.
