Du har milde udfordringer af den type, mænd kan få, når de mandlige kønshormoner falder. Det vil give mening, at du får målt din hormonniveauer på en blodprøve hos en læge. Både for at komme hjælpen et skridt nærmere, og da flere forskellige tilstande kan give lignende udfordringer.

Udfordringer forårsaget af faldende eller lavt testosteron kaldes mandens andropause. Tilstanden overses ofte, fordi den kommer langsomt snigende, men den kan have stor betydning for livskvaliteten.

Størst betydning for hormonniveauerne er dine gener og udsættelse for hormonforstyrrende stoffer, da dine testikler blev anlagt i fosterstadiet. Overvægt, stress, søvnforstyrrelser og infektioner reducerer også testosteronniveauet.

Livsstilen har også en betydning. Herunder ernæring og træning. Kosttilskud fremhæves af og til som en genvej til et testosteronboost. Det er dog uvidenskabeligt og ikke korrekt.
Men det giver mening at sørge for at få nok næringsstoffer i din kost og undgå skjulte mangler eller underskud. Bl.a. bidrager zink til at understøtte normale testosteronniveauer, vitamin B6 til at regulere hormonaktiviteten, vitamin B5 til normal syntese og metabolisme af steroidhormoner, selen til normal dannelse af sædceller, magnesium til normal muskelfunktion og proteinsyntese og omega-3 fedtsyren DHA til at vedligeholde hjernens normale funktion. Alle disse næringsstoffer finder du i kosttilskud fra Familiens Vitaminer.