Dit D-vitamin niveau er meget lavt. Du kan med fordel øge din nuværende dosis af D-vitamin 4 gange.

For at finde din nuværende daglige dosis skal du kigge på emballagen af alle de kosttilskud, du tager, og lægge mængderne sammen. Husk der også kan være D-vitamin i multivitaminer, kalkprodukter, andre kosttilskud og drikke med tilsat D-vitamin. Som regel er mængden oplyst som mikrogram (μg). Hvis der i stedet for står IE, internationale enheder, svarer hver 400 IE til 10 μg.

Vi vil anbefale, at du får målt dit D-vitamin niveau igen om 4-6 måneder for at sikre, at du på den lange bane ikke kommer til at få for lidt eller for meget. For alle næringsstoffer er der en balance, det er optimalt at ramme. Fødevarestyrelsen har vurderet, at den risikable overdoseringsgrænse er 100 μg dagligt for voksne og lavere for børn, men der er individuelle forskelle på, hvornår man får for lidt eller for meget eller bare indtager uden et behov. Dosen vil aldrig være et problem, så længe man har styr på sit niveau i blodet målt på en blodprøve.

• I alle Familiens multivitaminer er der 10 μg D-vitamin. 

• I Familiens D-vitamin er der 20 μg i én lille tablet, 40 μg i 2, 60 μg i 3 osv.

• I de viste af Familiens dagspakker er 30 μg pr. dag.

• Kalk & Knogler indeholder 5 μg D-vitamin pr. dag.

D-vitamin er fedtopløselig og tages bedst sammen med mad eller fiskeolie.